谷歌浏览器扩展插件的运行效率优化技巧主要包括以下几个方面：
1. 精简插件：只安装必要的插件，避免安装过多无用的插件，这样可以减少浏览器的负担，提高运行速度。
2. 更新插件：定期更新插件版本，以修复已知的问题和提升性能。同时，检查插件是否与当前操作系统兼容，以确保兼容性问题不会影响插件的运行。
3. 禁用插件：在不需要使用插件时，可以临时禁用它们，以便释放系统资源。这可以通过在浏览器设置中禁用特定插件来实现。
4. 优化缓存：清理浏览器缓存和历史记录，以减少不必要的数据占用，从而提高浏览器的运行速度。
5. 使用高性能主题：选择具有高分辨率和高质量图像的主题，以提高浏览器的显示效果和响应速度。
6. 调整浏览器设置：根据个人需求调整浏览器的设置，如关闭不必要的动画、降低图片质量等，以优化浏览器的性能。
7. 使用云同步功能：将浏览器数据备份到云端，以便在设备丢失或损坏时能够恢复数据。
8. 使用第三方工具：可以使用第三方工具来检测和清理浏览器中的恶意软件和广告插件，以提高浏览器的安全性和运行效率。
9. 关闭不必要的标签页：关闭不需要的标签页，以减少浏览器的渲染负担，提高页面加载速度。
10. 使用开发者工具：通过开发者工具分析浏览器的性能瓶颈，并进行相应的优化。